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化压力为成功助力(二)
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| 发表时间：2008-4-14 浏览次数： |
<DIV>1、 面对压力，不逃避压力。</DIV>
<DIV>每个人都会有压力，它会陪伴我们走过整个人生旅程，要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。如果一遇压力就逃避、放弃，非但不利于压力的排除，还可能养成胆小、懦弱、自卑的不良心理。</DIV>
<DIV>2、 改变自己的认知及价值观。</DIV>
<DIV>克服压力，需从改变认知做起，换个角度与想法来看待自己，以及他人、事、物，虽然压力事件仍然存在，但自己的心态想法改变了，再加上实际的改变行动，原本恼人的事就不再是压力。</DIV>
<DIV>“面对压力，要採[四不一没有]政策：</DIV>
<DIV>●不要遇事就往坏的方面想。</DIV>
<DIV>●不要一味的攀比（学历、地位、收入、子女等）。</DIV>
<DIV>●不要受非理性思考影响。</DIV>
<DIV>●自问：如果没有做到又会如何？”</DIV>
<DIV>3、 做好目标管理，设立能力所及的目标。</DIV>
<DIV>透过目标管理，把空想、梦想（透过目标的设定）化为实际可行的步骤（方案），成为确实有希望达成的目标。不要定立难于实现的目标，或背负太多责任，可以反大型的工作分成好几段，做自己能力所及的范围。</DIV>
<DIV>“目标管理的方法：</DIV>
<DIV>●将目标量化，使其简单明瞭。</DIV>
<DIV>●目标的设定必须是可以测量的，以便确认是否达成。</DIV>
<DIV>●详细评估现有资源，依实际情况设定合适的目标。</DIV>
<DIV>●设立可供追踪、分阶段的时间表，按阶段逐步完成，并设定合理的期限。”</DIV>
<DIV>4、 尽量掌握，了解事情的全貌。</DIV>
<DIV>无论会情况产生的能力，其实都是有共同点，就是当你感觉到[不会]、[不熟悉]、或是[不确定]时，就会感受到压力。一旦[会了]、[熟悉了]、[确定了]，可以有判断的依据，压力自然就会减低、消除。</DIV>
<DIV>“视压力为[侦测器]：</DIV>
<DIV>当你感到压力时，代表做这件事的能力较弱，或对事情较不熟悉。</DIV>
<DIV>当你感到压力小时，代表做这件事的能力较高，或对事情的熟悉度较高。</DIV>
<DIV>压力的存在，代表你想要达到的标准高于你目前所能掌握的实际情况。</DIV>
<DIV>压力的消除，代表你所能掌握的情况较先前更多。”</DIV>
<DIV>5、 不断学习，提升自己的能力。</DIV>
<DIV>自己的实际能力和达到目标需要的能力不相当时，导致不能胜任目前的工作，是压力产生的主要原因。所以要养成不断学习的习惯，只有不断提高自己的能力，才能真正有效的缓解压力。</DIV>
<DIV>“有压力，代表有学习成长的空间：</DIV>
<DIV>●时时拿现在的自己和过去的自己比较，看看自己的能力是不是在提高，自己的想法是不是在进步。</DIV>
<DIV>●如果你感受不到一点压力的存在，反而要特别小心，因为这表示环境很安逸，让你在能力提升和个人成长上，少了一股动力源泉。” |
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